原文出自:www.ezuliao.com
作者:miss A
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是真的劳累吗?

全身乏力,精神萎靡,随便一动就觉得气喘吁吁,有学者认为这属于身体呈现酸性的表现形式之一。当然,当你有这些症状的时候,说明你需要补气了!

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气是什么?

人体由气、血、津液等组成,是生命的基础。气,作用于物质和能量转化的过程,人体的各种变化都是气化的过程,例如长高、长胖。气推行着血液的流动、津液的生成和排泄,体内的气充足就能防止体液流失,反之疾病就会不请自来。

 

气虚重在“五养”

1.养元气

元气是人体的根本,指的是藏于脏腑中的阴阳气血。因此要保持心情舒畅,三餐按时,顺应季节的变化添减衣物,吃当季的果蔬,才能使元气充足。

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2.固精气

“夫精者,身之本也。”肾是人体的先天之本,决定生长、发育和衰老的过程,固精气男女之间就要适当节欲,不可以强力而为,顺其自然才能保证精气的充足。

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3.养脾胃气

人的所有气都脱离不了脾胃的精气来滋养,脾胃精气的充足与否也直接决定了人的精神面貌,所以要认识到“养胃”的重要性,不能够暴饮暴食,也不能饥饱不一。

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4.平心气

情绪过度表达对于精气有很大的伤害,所以脾气不好的人通常都会外显一股戾气,身体也会出现小毛病。所以,要懂得克制自己,别为小问题而烦恼,不赌气、不悲哀、不伤神,才能阴阳调和、气血通畅。

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5.运养真气

方法一是调整呼吸,尝试多做深呼吸;方法二是进行锻炼,提高机体的抵抗力,达到健康养生的目的。

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补气饮食

1.补气食物:山药、鸡肉、栗子、红枣、糯米、蜂蜜、豇豆、粳米、鳜鱼等,主要以健脾养胃、补中益气、润肺温燥、补气除湿的功能为主。

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2.补气药材:人参、灵芝、黄芪、西洋参、冬虫夏草、枸杞、阿胶、何首乌、当归等,此类药材可以补血益气,益养精血。平常可以用来泡水或者炖汤,如果担心吃多了会上火,可以用菊花、竹叶泡水代替茶,同时也可以吃一些黄瓜和苦瓜,有清热的效果。

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肺气充足,人才能呼吸通畅;

脾胃的气充足,人才能合理的进食和消化;

肝气充足,才能有愉快的心情;

肾气充足,才会精神焕发。

由此可见补气的重要性,尤其是对于爱美丽的女性,旺盛的气是光彩照人、神清气爽的绝对先决条件!

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