1、狼吞虎咽

进食太快不利于身体健康。精白的淀粉类主食快速地吃完,血糖上升的速度、胰岛素的压力之大可想而知。如果运动不足,35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

e足疗建议:吃饭要细嚼慢咽,并且多以粗粮为主食。

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2、不吃早餐

不吃早餐会打乱生物钟的正常运转,机体所需营养不能得到及时补充,生理机能会减退,会影响人的健康长寿。科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比1应该在12∶28∶60,谷类食物在其中所占的比例是最大的。

e足疗建议:再怎么忙也不能忘记吃早餐,简单的小米粥、水煮蛋,或者全麦面包,都是很好的选择,也不会耽误太多工作的时间。

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3、不经常刮胡子

近些年来,男性疾病不断上升,寿命的平均年龄也在逐年下降。其中一项研究表示:男人不经常刮胡子,死亡率上升。研究人员指出,每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性患心脏病、中风的机率大大降低。

e足疗建议:增加刮胡子的次数,这样也可以刺激毛孔,达到滋润皮肤的功效。

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4、不喜欢喝水

大部分男人对喝水都没多大兴趣,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。

e足疗建议:尽量每天饮用2升左右的纯净水。

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5、有吸烟习惯

每吸一支烟,寿命会缩短约7分钟,吸一包,缩短寿命2小时17分钟,终身吸烟则至少减寿6年。统计表明,10个死于肺癌的患者中,有9个是烟民。戒烟任何时候都不晚,可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式。

e足疗建议:尽量少吸烟,最好可以完全戒烟,现在市面上很多帮助戒烟的工具都有很好的疗效。

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6、有病不求医

调查发现,近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医,导致小病养成大病,以致错过早期最佳治疗时期。

e足疗建议:避免这一问题最好的办法就是“预防”,而最好的预防就是从日常的膳食入手,多吃蔬菜、谷物,养成良好的作息,是预防疾病的第一大黄金法则。

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7、长时间接触电子产品

玩游戏、玩电脑、用手机的时间越长,运动、睡眠、人际交往等健康活动时间就越少,而社交减少会增加患上抑郁症和认知障碍症的风险。在这方面,男人的自制力比女人差很多。

e足疗建议:夜晚入睡时尽量不要把手机带进卧室里,感到无聊地时候可以花时间多陪陪家人,或者看书、出游、与朋友聊天。

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8、久坐不动

很多男人都是出入有车,一天到晚坐着,处于“静态”。时间长了容易诱发肥胖、“三高”、骨质疏松等慢性病。另外,男人久坐容易导致慢性前列腺炎。所以必须改变生活方式,运动起来。

e足疗建议:要抓住一切可能的机会锻炼,比如尽量步行,以爬楼梯代替坐电梯,工作间歇适当运动等。

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9、压力过大,精神紧张

对各种职业的4000人所作的一项10年的研究证实,心脏病主要来自情绪紧张。人们遭遇的紧张主要有两种:环境上的和心理上的。

e足疗建议:发展良好的人际关系,可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。

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10、不注意防晒

美国皮肤癌协会研究发现,由于男人室外工作和运动多,头发更短,因而接触的有害紫外线更多,患皮肤癌的危险比女性高两倍。美国皮肤病学会调查还发现,男人的皮肤癌自我防护和检查意识较差。

e足疗建议:不要长时间暴晒在阳光下,或者可以养成擦防晒霜的习惯,平常多注意补水,也可以多吃含有健康油脂的坚果类食物

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