“早吃好,午吃饱,晚吃少”,耳熟能详的尝试不用e足疗说大家都知道,这些是保障健康生活方式的基本原则。不过,生活当中还有很多微小的细节,稍稍改变,可以达到意想不到的效果!

1.墙壁换个颜色可以减压

据英国国家医疗服务体系研究,e足疗提醒,如果把室内大面积涂刷成一种颜色,整体光线会变暗,使人感到压抑、烦躁、情绪不稳定,甚至产生联想、皮肤发红。因此,室内墙壁的颜色应该以饱和、明亮度低的颜色为主。比如,把卧室刷成蓝色平均能帮助住户安眠近8小时。

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2.用厚窗帘有利保持身材

e足疗从最新研究中发现,当使用薄窗帘且室外光线强烈时,室内的人发胖的几率会增加。美国俄亥俄州立也得出相似结果,摄入同等热量食物的两组老鼠,处在光线中的比处在黑暗中的体重增长加速50%。所以,光线会扰乱生物钟,影响新陈代谢。建议把室内窗帘换成遮光性较好的材质。

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3.好邻居使心脏更健康

从美国进行的一项长期针对邻里关系的调查中,e足疗发现,当人们对于邻居的评价更高时,相关的心脏病患病率也就越低。同时,英国曼彻斯特大学和伦敦政治经济大学也发现,社区融洽的氛围、和谐的邻里关系能提高人们对生活的满意度。要改善邻里关系,可以选择年龄相仿的邻居,并和他们多交流,建立共同的兴趣和话题,彼此拉近距离。

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4.搬离闹市避免水桶腰

瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究院历时10年调查发现,机场的噪音会刺激人体压力激素升高,导致腰围变粗。当中,噪音每增加5分贝,被调查者的平均腰围就增加1.5厘米,长期生活在嘈杂环境中的人平均腰围会粗6厘米,并且会增高患心脏病和中风的几率。e足疗建议,如果不能避免地生活在吵闹环境中,可以选用具有吸音功能的墙壁装饰,比如隔音玻璃、高达的植物。

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5.桌上放水果饮食更健康

美国康奈尔大学食品与商标实验室主任布瑞恩万辛克博士表示,如果再显眼的地方摆放垃圾食品,那么把它们吃进肚子里的几率就会大大增加。所以,e足疗提醒可以把高油、高脂的的食物放在不易触及的地方,相反的,将水果、蔬菜放在客厅或者餐桌上。此外,美国万辛克博士的研究发现,白天经常进出厨房的人比不进厨房的人进食量增加15%,建议没必要的情况下,尽可能绕道走,或者把生活必需品搬出厨房。

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6.用花草做屏保更好

据英国艾克赛特的最新研究,道路两旁的植被越多,当地人患抑郁症的几率就越低。e足疗声称,多项研究表明,人们在处于绿色地带时较平常更能看清自己的心理状态,相同地,家里也是如此。不能每天都看到绿色植物?那么久把电脑或者手机屏保换成大森林或是花花草草吧,也可以起到一定缓解压力的作用。

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