现代成功女性的标准甚至比成功男性还要苛刻,她们有的有着涓涓流水般的温柔性格,有的昂首阔步、巾帼不让须眉,但是,从生理方面来看,女性其实更加脆弱,也更加需要呵护。e足疗从《每日邮报》中的一项健康调查中发现,许多女性疾病与生活方式有密不可分的关系,因此列出了以下15条女性应该遵守的健康戒律。

1.不要过于干净

美国生物学家玛丽博士声称,过多使用抗菌产品可能引起反作用。各类除菌产品可能不仅没有让你远离病菌,更可能会打破体内菌群的平衡,减弱身体敏感度与自身平衡的调节能力。并且,经常使用抗菌产品也会让某些有益的微生物难以存活在体内。

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2.服用短效避孕药

口服短效避孕药能够降低罹患子宫癌的几率,并且,即使在停药后的30年内也依然可以继续得到保护。e足疗通过统计得出,女性连续服用5年,子宫癌的患病率就会下降20%;如果连续服用15年,患病率就会下降一半。

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 3.多喝红茶

牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔疾病会使动脉变窄,从而引发心脏病。保护牙龈最好的方法就是坚持喝红茶。e足疗认为,红茶能降低细菌活性,减少患牙病的几率,从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌,还能产生一种酶,它能使糖转化成一种黏性物质,起到坚固牙齿的作用。

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 4.服用叶酸

不仅是为了新生儿的健康,研究同时发现,女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。哈佛医学院研究证明,在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后,可以延缓器官衰老。

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 5.不要喝碳酸饮料

碳酸饮料中的磷酸会影响钙的吸收。如果一周喝5听汽水,包括4听可乐,老年女性的骨密度会降低4%。e足疗建议,女性尽量不要喝碳酸饮料。

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 6.不要过度瘦身

理想的体重指数约为24, BMI的计算方法为:体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸(1.62米),对于这个身高的女性而言,其正常体重应该是140磅(63.5公斤)。如果低于这个体重,就会影响生育。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。

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7.不要使用激素替代治疗

虽然激素替代疗法可以防止心脏病、溃疡和肠癌等疾病,但e足疗在很多例子中发现,雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险,而单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。

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8.不要吸烟

烟碱堆积在子宫黏液中,会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力,从而大大增加患宫颈癌的风险。此外,吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此,e足疗在此呼吁,不要吸烟,特别是女性。

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9.多晒太阳有助于怀孕(备孕妈妈)

e足疗在此普及,很多不排卵现象多是因为缺乏维生素D所致。e足疗分析认为,有50%的英国女性缺乏维生素D,其中12%的人没有固定的排卵期。想要孩子的女性,要保证每天晒20分钟太阳,就能获得足够的维生素D了。

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10.当心处方药

有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感,从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。e足疗建议,如果你正在服用处方药,一定要格外注意防晒。

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11.爱上香蕉

精神卫生基金会一项调查显示,1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生,通常是因为体内缺乏“快乐激素”,即复合胺。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足,人体无法合成这种氨基酸,只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出,补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此e足疗建议,最好一周吃4—11根香蕉,也可以当做下午加餐。

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12.少饮酒

女性每天喝一杯酒,患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。此外,喝酒也可能引发其他癌症。目前,专还没有明确饮酒量的安全范围,但e足疗建议,尽量不喝或少喝。

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13.30岁前完成生育

如果女性在20岁至30岁之间生孩子,乳腺癌发病率会降低7%。这是因为,怀孕和哺乳降低了雌激素水平,也意味着降低了癌症风险。同时,胆囊疾病的发病率也会降低7%。e足疗同时发现,母乳喂养超过13个月,女性患风湿性关节炎的风险会减半。

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14.坚持负重训练

英国脊椎指压疗法协会称,70%的女性一生当中总会遭遇背痛。最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃等重量训练。e足疗建议,背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动。并且,其中12%的时间要做有氧运动,也能帮你缓解背痛。

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15.当心胃部赘肉

臃肿的胃部不仅难看,而且暗藏健康隐患,有10%的人遭受着肠易激综合征。e足疗提醒,这可能是卵巢癌的征兆,并且70%—75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀,必须及时就医。

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